Uvod

K dosiahnutiu krásnych a lesklých vlasov nestačí len starostlivosť o ne, ale veľmi dôležitá je správna výživa. Tu sa dozviete, ktorú stravu môžete posíliť, aby ste dosiahli vlasy podľa Vaších predstáv.

Vitamín A:
zabraňuje tvorbe lupín, povzbudzuje ich rast, zabezpečuje pravidelnú obnovu a delenie buniek.
Zdroj:
rybí tuk, maslo, mrkva, kapusta, paradajky a šípky.

Vitamín B2:
zabráňuje vypadávaniu vlasov spôsobenému stresom alebo nevyváženou dietou, lebo spolu s vitamínom B6 podporuje obnovu kože a vlasov.
Zdroj:
vajcia, mlieko, sýr, droždie, pšeničné klíčky, ryby a listová zelenina.

Vitamín B6:
brzdí nadbytočné mastenie vlasov, zabraňuje tvorbe lupín, zlepšuje lesk matných vlasov a ukladá farbu.
Zdroj:
banány, pšenica, celozrné produkty, ryža, droždie, hovädzie a bravčové mäso.

Vitamín E:
Chráni pred predčasnými šedinami, je "lapačom" radikálov, zlepšuje schopnosť vlasov viezať vodu a dodáva im lesk.
Zdroj:
paprika, listová zelenina, sója, vajcia, slnečnicový olej a pšeničné klíčky.

Biotin (vitamín H):
hraje kľúčovú úlohu pri látkovej výmene, zásobuje korienky vlasov novou energiou, spevňuje vlasy a dodáva im lesk.
Zdroj:
šampióny, žltka, orechy, pivné kvasnice, mlieko, pšenica, ryža a sója.

Aminokyseliny:
sú základom pre každé bielkoviny. V tele sa premieňajú okrem iného aj na keratín. Ten je základným stavebným materiálom pre vlasy - zabezpečuje ich zdravý rast.
Zdroj:
ovocie , zelenina, ryby, mäso a mliečne výrobky.

Kyselina pantotetová:
zlepšuje rást vlasov, zvyšuje schopnosť viazať vodu, dodáva im pružnosť, udržuje farbu a lesk.
Zdroj:
brokolica, hrášok, žltka, pivné kvasnice, orechy, morské ryby.

Kysličník kremičitý:
zabráňuje predčasnému vypadávaniu vlasov, posilňuje a zlepšuje ich štruktúru a zlepšuje ich pevnosť.
Zdroj:
jahody, celozrný chlieb, minerálne vody, praslička.

Meď:
spomaľuje stratu vlasového farbiva a teda šediveniu a chráni ich pred lupinami.
Zdroj:
orechy, ovsené vločky, cestoviny, banány, mlieko.

Zinok:
podporuje rast vlasov, zabraňuje ich lámavosti a zlepšuje lesk.
Zdroj:
hrášok, ovsené vločky, orechy, krevety, ustrice a hovedzie mäso

Železo:
dodáva energiu, zabezpečuje silu a pevnosť vlasov a je farbivom pre hrdzavé vlasy.
Zdroj:
broskyne, maliny, plody mora, ovsené vločky hovedzie mäso.

Rady - výživa